莲湖驾校：如何有效防止疲劳驾驶

疲劳驾驶容易造成交通事故。但是，往往很多车主都会忽视身边一些容易造成自身疲劳的事物。我们一起来看下都有什么。

　　1、行车少开暖风空调

开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。防止疲劳驾驶车内可放置含、花香味的香水，有助于提神。

　　2、开车时不要吸烟

烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。吸烟还会引起眼睛对光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都严重影响行车安全。

　　3、不要借助咖啡或浓茶提神

为了防止疲劳驾驶饮用咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

　　4、开车出现困倦需及时休息

为了防止疲劳驾驶一般每行车3——4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。出现困倦状态，如在驾车途中感到有倦意，不要再强打精神行车，一定要停车休息，下车活动一下全身再上路，确保行车安全。

　　5、注意饮食调剂

在阳气生发的天气里，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。餐饮要定时定量，如果空腹开车，人的血糖浓度处于低下状态，就可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状，影响行车安全。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物(如酒心巧克力等)。此类食物易使人产生疲倦感，具有催眠作用。

　　6、保持足够的睡眠时间

俗话说“早睡早起精神好”，这一良好习惯的养成有助于提高夜间睡眠的质量，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。防止疲劳驾驶应避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。超过旅程的车祸当事人均是前一晚睡眠低于四小时，第二天仍强行上车。

疲劳驾驶很危险。交通事故往往发生在眨眼之间，甚至说是一刹那。片刻的马虎就会造成不可收拾的后果，所以近些年来许多车主开始自发采取一些防止疲劳驾驶的措施，比如在车上添置一些提神口香糖及提神饮料等等。

1、安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠，30岁以上最好保证在8小时以上的睡眠。

2、如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，就不要再饮酒，因为酒精会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉

3、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。

4、驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。

5、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

7、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

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了解这些行车的安全规则，事故发生率降低一大半！

车祸是可怕的，但也是可以预防的，因为它同其他事物一样，也是有规律可寻的，只要你真正掌握了安全行车规律，就能有效避免车辆事故的发生。

规律一：驾驶员应培养良好的职业道德和心理素质

培养驾驶员良好的职业道德和心理素质是安全行车的关键。“疲劳驾驶”、“酒后开车”、“强行超车”、“超速行驶”、不按照规定行车，不仅是严重的违章行为，也是职业道德水平低下的突出表现。

有些老司机觉得自己驾驶经验丰富，就产生了大意的思想。可大意是会付出代价的，越是老司机，越应该拿出老司机的谨慎态度，保持清醒的头脑和高度的戒备，集中注意行车中的各种状况，才能妥善处理各种情况，有效减少交通事故的产生。

规律二：欲极速则易出车祸。

车速跟行车安全有着密切的联系，因行驶速度快而引发的车辆事故屡见不鲜。盲目开快车有如下不良后果：

一是导致频繁超车、会车，使可驾车辆过多占用中心线或逆线，使冲突点增多。

二是破坏了车辆的稳定性，加大了转向时的离心力，从而使可控性降低；

三是制动距离加长，制动效果变差，安全系数会下降；四是观察的视线会受到限制，观察角度清晰度降低。

规律三：开车不能到极限，要留有处理意外情况的余地，留有应付突变和紧急情况的时间和空间。

行车中我们要注意把握与应变有关的交通信息，仔细观察前方车辆的动态变化，如果前方车辆突然减速也好有个提前准备。注意与交通参与者保持好距离，一旦遇到突发状况，可以有充分的制动距离和采取措施的时间，从而避免发生交通事故。

规律四：开车不能一厢情愿，要时刻注意其它车辆的驾驶情况

所有驾驶员必须明确：交通安全不是单方面做好就能保证的，开好自己的车仅是其一，其二是要与其它车辆进行信息交流、相互谦让。

你晓得吗？了解这些行车的安全规律锦囊，事故发生率就降低一大半啦。其实，开车不仅需要技术，也需要有“车德”。小编在这里提醒您，安全行车，文明礼让才是保平安的王道，因为我们没法跟生命开玩笑。