车友驾校百科：如何缓解学车的压力

现在学车的人越来越多了，学车成为了当今的必须课，不管是对于学员们的身体，还是心理都产生了很大的压力。那么，我们该怎么缓解这种状态呢?下面一起来看看如何缓解学车的压力。

　　1、作息饮食

(1)作息有规律。

(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。

　　2、肌肉放松

(1)穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，最好将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。

(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。

3、呼吸放松

控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：

(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。

(2)背部微贴椅背，肩部自然下垂。

(3)尽量扩胸并扩大肺活量。

(4)深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。

　4、运动减压

运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等训练他的特点时间短、强度大。

通常来说有氧运动能更好的起到缓解压力的作用。切忌不要带着太大压力和情绪去运动这样不但不能缓解反而会导致精神紧张、身体疲劳。压力会变得更大。

以上就是车友驾校小编给大家整理的车友驾校百科：如何缓解学车的压力的全部内容，希望对广大学员有所帮助。车友驾校报名咨询电话：0769-22337018,13507353363

如何缓解学车的压力相关阅读：

驾驶证扣完12分，怎么办？

近日，一个朋友驾驶证快到换证日期了，才想起去看看自己的违法处理。结果被告知他累积记分达到26分：

闯红灯--------------→记6分

超速20%-50%-----→记6分

逆行-----------------→记3分

不按规定车道行驶→记3分

违规掉头------------→记3分

......

那么问题来了：驾驶证扣完12分，该怎么办？

处理方式

1.在一个记分周期内累积记分达到12分的

①→公安交警部门扣留驾证；

②→驾驶人在15日内到驾证核发地或违法行为地公安机关交通管理部门参加为期7日的学习；

③→考试。

Ps:考试合格的，清分，发还驾证；考试不合格的，继续参加学习和考试。拒不参加学习和考试的，公告停止其驾证使用。

2.在一个记分周期内有两次以上达到12分或累积记分达到24分以上的

除了上面的扣证→学习外，还要参加科目一、科目三（道路驾驶技能）考试。

Ps:参加科目三（道路驾驶技能）考试的，按最高准驾车型考试。

扣完12分后，对增驾有哪些影响？

对增驾的影响

1.已持有机动车驾驶证，申请增加准驾车型的，应当在本记分周期和申请前最近1个记分周期内没有记满12分记录。

2.申请增加中型客车B1准驾车型的，在申请前最近连续3个记分周期内没有记满12分记录；

3.申请增加牵引车A2准驾车型的，在申请前最近连续3个记分周期内没有记满12分记录；

4.申请增加大型客车A1准驾车型的，在申请前最近连续5个记分周期内没有记满12分记录。

记分标准