驾驶技巧：长途驾驶舒适的开车姿势

准备开车回家的车友们，尤其开长途的都有这样感慨：驱车出行其实也算不上什么好差事。那些需要独自开车三个小时以上的驾驶者，则是更加感同身受：全身酸痛，如履地狱。

开长途车之后，驾驶者之所以感觉身体出现各种不适，很多是因为驾驶姿势不当引起。一些不良的驾驶习惯往往会加剧驾驶疲劳感。

　　坐得太靠前

经常听到有些车主抱怨开车太累，其实，这与出发前误以为自己已调整到最合理的坐姿密切相关。最常见的误区就是坐得过分靠前。

对于那些身材娇小的女生来说，她们最容易将座椅调整得过分靠前，认为这样踩油门、刹车踏板时会更方便，但腿部长时间处于弯曲的状态下，酸痛感也会大大增加。如果采取了错误坐姿，会对下背部、臀部及脊椎造成永久性伤害。一旦发生意外，错误的坐姿更会因为安全气囊的瞬间弹出而伤及到自身。

正确的驾驶坐姿应该是座椅的靠背呈23度后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，座垫呈7度(不要高于10度)向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。

　　身体前倾过度

驾驶者目视前方、分析路况过程中，身体会处于向前微倾状态。从物理学和生理学角度来讲，这个姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加大患颈椎病机率。

要时刻提醒自己保持背部挺直，还要采取相关的缓解手段减轻疲劳感。比如，可以双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。这样可以伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

　　握方向盘太紧

很多新手上路都会比较谨慎，通常会握紧方向盘，但有些人却因为紧张，握方向盘过紧，这样做，只会导致手部肌肉僵硬，产生不必要的疲劳感。

一旦感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。这样，可以起到伸展手指、手腕关节的作用。

若感到疲劳，可停车做些舒展运动。

　　颈肩过分僵硬

由于开车需要注意力和精神高度集中，对于有些新手来说，易致动作过分紧张、僵硬，在驾驶过程中，颈肩部始终维持同一姿势。时间长了，会导致颈椎错位，压迫神经，引发头部、肩膀、上肢等部位疼痛。

当感到颈肩部不适，建议将座椅调节到一个适合自己的位置，不用伸头就能看清楚前方情况。平常可加强颈肩部位的锻炼，如低头、头部后仰，左右慢慢转动等。

　　眼睛盯紧前车

开车的时候，不少司机都容易精神紧张。事实上，眼睛只盯着前车，也是导致疲累的一个主要原因。新手们由于经验不足，总会紧张地盯着前车的一举一动。老手们会把眼光放得远些，眼睛看到前车乃至前面更远位置的景物，而且不会紧盯前方某一个点，否则，增加了疲劳感之余，也会影响自己的观察判断。

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科目一别光顾着做题 这些要点要记住

【科目一考试基本交规知识】

一、基本的交通标线

1、中心虚线：可以跨线超车或转弯。

2、中心单实线：(黄色)不准压线行驶。

3、中心虚实线：(黄色)禁止实线侧越线超车或向左转弯。

4、中心双实线：(黄色)严格禁止车辆跨线超车或压线行驶。

5、停车线：与中心线相垂直的条白色实线。

6、东道分界线：(白色)分隔同向行驶的车辆。

7、中心圈：区分车辆大小转弯。

二、交通标志

1、警告标志：注意危险或减速慢行。

2、禁令标志：禁止或限制。

3、指示标志：指示车辆、行人行进的标志。

4、颜色区别：警告黄色、禁令红色、指示蓝色。

三、灯光

1、左转向灯：向左转弯、向左变道、起步、驶离停车地点、调头时。

2、右转向灯：向右转弯、向右变道、靠边停车时。

3、夜间行车路灯照明良好开近光灯。

4、夜间无路灯照明时间时开远光灯。

5、雾天形式时开雾灯和报警闪光灯。

6、进入环形路口不要开转向灯光，出环形路口时开右转向灯。

7、夜间需要超车时应变换远近光灯。

8、夜间临时停车时开示廓灯，后尾灯。

四、日期

1、到期换证90天，信息变化换证30天。

2、实习驾驶人：正式驾驶证的第一年。

3、机动车驾驶证有效期为：6年10年或长期。

3、超过一年没有换证的注销机动车驾驶证。

4、驾驶证遗失，补发驾驶证的时间为3天。

5、学小型汽车，轻便摩托车年龄为18-70岁，学二轮摩托车年龄为18-60岁。

【科目一强化理解记忆】

1、能停就停，能帮就帮，能让就让。

2、只有违法，没有违章。

3、人行横道不能停车和调头。

4、酒驾和无照，只扣12分。

5、仪表图像看清楚，安全带，减伤害，头枕护颈部。

6、高速上，遇雪雾，能见度200米，60码，距离100米。

7、100米，40码，距离50米。

8、50米，下高速，20码不能停。

9、右转让左转，转弯让直行。

10、下坡不要挂空档，空档不容易挂档，不超车。

11、上坡超车找宽路。下高速，先减速，再匝道。

12、雨天路滑车速慢，看不清靠边停。

13、雨雪雾，开近光，停车开启示廓灯，报警灯。

14、指示牌，黄色慢，红色停，白色辅助绿色行。

15、实线不跨虚线越，障碍物前多让路。

16、左转先，右转后，遇水低档稳速过，看见插队要礼让。

17、上坡低档马力足，下坡低档事故少，特殊车辆要避让。

18、车上路，看标线，看标志，遇见超车靠右行。

19、见爆胎，稳住方向轻踩刹。

20、拼装车，不上路，上路吊销驾驶证。

21、喝了酒，不开车，走路回家安全多。

22、加油站，消防栓，不停车，停车也要30米。

23、转弯路，靠右行，不要超车和占道，停车还要50米。

24、山路上，不超车，山崖一边要先行。

25、过水路，先停车，一停二看三通过。

26、遇见鹿，是野生，遇见牛，是牲畜。

27、黄色路牌要注意，小孩行人自行车。

28、蓝色牌，是指示，机动多人公交车，还有高速ETC。

29、换驾照，90天，其余都是30天，在国外，不要慌，还有3年等你来。

30、出事故，有逃逸，请你吃3年大歺，致人死，那好嘛，7年以上有的吃。

31、火车道，要看牌，上有火车无人看，上有围栏有人管，一条斜线50米。

32、交警手势我不说，他看哪边就哪边，不过腰，手摆动，赶快变道不多说。手在腰下动，看见就转弯。

科目一考前强化就到这啦~

小伙伴们，调整心态，科目一轻松上阵一次过！