现在学车的人越来越多了,学车成为了当今的必须课,不管是对于学员们的身体,还是心理都产生了很大的压力。那么,我们该怎么缓解这种状态呢?下面一起来看看如何缓解学车的压力。
1、作息饮食
(1)作息有规律。
(2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。
2、肌肉放松
(1)穿宽松的衣服,平躺在沙发或床上,最好将膝部适当垫高,使背部后仰,放松脊柱。
(2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是:前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。
3、呼吸放松
控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的,说明你还没有利用肺的全部容量,最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法:
(1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。
(2)背部微贴椅背,肩部自然下垂。
(3)尽量扩胸并扩大肺活量。
(4)深呼吸,吸气时小腹微微凸起,呼气时小腹凹下。
4、运动减压
运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低,有节奏,持续时间长。无氧运动:是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如赛跑,肌力等训练他的特点时间短、强度大。
通常来说有氧运动能更好的起到缓解压力的作用。切忌不要带着太大压力和情绪去运动这样不但不能缓解反而会导致精神紧张、身体疲劳。压力会变得更大。
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学车的那点回忆,驶向悠然岁月
惺忪的睡眼在清晨的氤氲里蒙上湿漉漉的水光,那乌黑漆亮的眸总是看向家门口的道路尽头。她在捕捉一抹有着速度与激情的白,它能将那尚未苏醒的人儿唤起,点燃生命与青春的活力。
看窗将路边的风景框成画,看教练利索地操纵小白车,看小伙伴或沉思或闲聊,看未来的路就在不远处。于我而言,学车的那段日子似乎是一段悠然的岁月,虽有速度,却慢得像在品一杯佳茗,悠悠地体会着当下的每一缕思绪,每一寸光阴,体会着移动间的千姿百态。
或许是因为有他们在,心中总是很平静,不会紧张也不害怕,好似那时才发现一个胆大心细的自己。当初的我绝没想到初触方向盘就要在公路上体验正常的驾驶,什么都不懂,却还是定下心来按着教练的指导开车,来往车辆从旁飞驰而过,我却像只蜗牛一步一步往前爬,小心翼翼战战兢兢,怕自己的失误会给车上的伙伴们带来惊吓与伤害。
好在我们都信任着彼此,安定地看着彼此的进步与成长。偶有复杂的路况教练会帮着处理,偶有操作不当导致偏移或是熄火,我也会重拾信心反复操练,直到感觉自己像个司机。我感谢教练赐予我这样安定又刺激的时光,真切地体会了开车的过程,让我在往后的练习中从容不迫。
在不停循环的科目二训练里,那个不大又简陋的训练场成了包裹我悠然岁月的地方。我们在那里一起支起或收回那遮阳挡雨的车篷,互相关怀着对方的点点滴滴,把青春里的小阴霾通通转化成了毫不刺眼的光芒。那些需要缓慢操作,细致对待的项目被安置在其中,只需一圈一圈地绕着场地跑,就能将它们反复操练。无法获知有多少次了,只知机械地操作当初不成熟的动作,直至成为一种习惯,一种条件反射般的本能。
我总是会尽可能完美地完成每一个项目,认真对待不断重复的训练;我也总会在慢慢行驶的过程中“开小差”,将视线投放在车窗外,或是与伙伴们闲聊玩笑。路边芦苇随风飘荡,它们的那一角独成一片艺术的世界,仿佛有精灵在里间舞蹈;偶然发现挂悬已久的黄瓜,便每日都会关注它是否还安然地呆在那里,有没有成为调皮人儿肚里的食物;不时瞥向不远处悠闲聊天的教练,我会揣测着她是否见到了我刚才的失误。
我爱上了这悠然的时光,就像我爱感受车子有惊无险地驶出S弯,然后眨眨那双盯酸了标记物的眼睛,呼一口气,再把清爽的夏日存进我的心里。说起S弯,我总是会想到要考试的那两日,我们在考场里轮流转圈练习。暑假时人很多,我们常常要等待很久才能继续,从下午到晚上,甚至还早起去转了一次,可是因为有彼此的陪伴,我们还是欢声笑语,没有丝毫的不耐烦。我们用心记着每一个点,忐忑又释然地等待第二天的考试。
我们在远离家的地方,互相照顾,互相鼓励,温暖得不像是在一家宾馆里。可惜,虽有充足的准备和心理建设,最后的结果让人有些懊恼,我在S弯上操作失常,大概是因为不适应考场微微有下坡趋势的道路吧,速度控制不好就压上了线,下车的时候还忘了拿走靠垫,后来也是费了些周折才寻回来的。不过我还是平静地接受了这个结局,正如我平静地考试一样,我并不会为了失败而受到打击,因为那不重要。唯一感到遗憾的是,我也许不能再和原来的小伙伴们一起训练科目三了。
命运把我们置于同一条路同一辆车中,我觉得很感激,因为相逢即是缘,大家在一起的时光那么美好那么让人难以割舍,突然要错开来,我自然会觉得惋惜。所以我不愿意,不愿意错失了我悠然岁月里的主角们,于是我选择努力地寻找机会,回到家乡,一个人不停地在雨天里训练,一个人在宾馆里忧虑着明天,一个人默默地在晴天里考试。感谢那日世界给了我阳光,让我顺利地通过了考试,得以寻回我的主角们,我终于不用一个人看那雨天里幽怨的芦苇摇摇欲坠,终于不用独自面对那寻不到曾关注的果实时失望的瞬间,终于不用一个人在车中感受那过分的静谧与长时间训练带来的酸痛。
终于,天晴了,悠然的岁月回来了,我正在驶向你呢,你还记得那个追逐着你的女孩吗?我想等到那银衣素裹的日子,再见你不一样的风姿和那一样的温暖,那足以驱散冬日严寒的温暖,与我的主角们一起,看不久的春天将要草长莺飞。