禅协驾校百科：驾考时紧张、发慌，不能正常发挥怎么办？

驾考时紧张、发慌，不能正常发挥，往往是导致驾考不能顺利通过的首要因素！

有的学员一上车就紧张，脚抖压不住离合，紧张忘记要领导致发挥异常，考试不合格！平时练得不错考试的时候败在心态上的确很可惜，下面我们来看看如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪？

1、考前查漏补缺

考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

2、积极的心理暗示

考前多回忆过去练习中成功的体验，给自己积极的心理暗示，增强参加考试的信心，缓解因为不信心导致的考试焦虑。

不要把考试时的结果看的太重，万一没过，就当多练练车，熟悉一下考场环境。如果出现被扣分项时不要心慌，冷静处理。或是可以在扣分情况下直接合格就可以了，更何况当场还有第二次机会，不必给自己太大压力。

3、调试放松身体

如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以通过深呼吸、听舒缓音乐、听几个笑话等方式转移注意力让身体放松。

4.学会自我减压

有的学员对自己期待很高，把结果看得很重，把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来，让自己处在压力过大的状态。

考试就要轻装上阵，不要给自己太大压力，轻轻松松才好出成绩，越是期望高越是压力大，越容易出问题。驾考并不是什么决定人生的考试，只是一次水平测试，看轻点，认真对待就够了，不必太在意结果，不行咱再补考一次也没啥大不了。

5.把考试当平时的训练

认真对待每一次练习，把平时训练当成考试，把考试当做平时训练对待。在考场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心人，考场上只需正常发挥即可，根本无需顾虑。

6.学会适应紧张

考前的紧张情绪是每个人都会遇到且无法避免的，更是极难攻克的，想要缓解这种情绪，唯一有效的办法是适应紧张。

做尽可能多的准备，尽可能的熟练，熟练到所有的行为动作都不用经过你的大脑，当你真正在意这场考试的时候，你就不会真正的放松，谁都不能够克服紧张，能做的就是习惯紧张。

想要拿到驾驶证，平常一定要多练习多总结，这样考试的底气也会比较足，最重要的，还是以一颗平常心去对待考试，给自己一点信心。