佳民驾校百科：考试你好，我叫不紧张

最近有学员来求助小智，自己练车练得好好的，真正上考场时却很紧张，导致挂了三次。想到只剩两次机会了，就更是不敢贸贸然约考了，怕浪费掉机会。

学车本来是一件好事，但是学车却成为不少学员烦恼的事情，吃不好饭睡不好觉，整天满脑子都是驾考的事情。按理来说，每个学员都是因为怀有一个开车梦而去学车的。但是，经过科目一到科目三的折磨，反而不够自信了。技术不好还可以多练车，紧张心理又该如何解决？且听小智慢慢道来。

驾考紧张，通常来源于对未知或未来的恐惧，总结来说有以下几个方面：

1，容易受到考场周围环境的影响，导致情绪紧张

从训练场到考场，很多学员都不太适应这个转化，导致学员在面对突发改变的情况很难一下子适应过来，对不熟悉的考场有莫大的恐惧，从而手心出汗，心跳加速，大脑无法正常发挥。其次，考试期间，由于平日教车的教练无法陪伴在身边指导，平日对突发状况的惯性依赖突然没有了，而导致不知所措，从而严重影响了考试成绩。第三，考场中周边的人物很容易影响到学员的心理状态，例如随车安全员出现严厉、不耐烦等情况，同车先考学员可能由于某些客观原因导致考试不及格而影响到自己的正常发挥，这些都很容易影响到学员考试中的正常发挥。

2，容易受到突发天气情况影响正常驾考水平

有些学员比较容易受到突发天气的影响，导致驾考过程情绪紧张，突然忘记各大考试要点了，对换挡、转向灯、变道等基本操作错误操作或者延后操作。

3，容易受到突发车况影响正常操作

在路面考试过程中，由于车流经常较大，在其他车辆公用考试路段的时候，对于紧急出现的插车、变道等其他非考试车辆影响到行驶路段时，极大程度造成学员的紧张心理。

知道了原因，又该如何应对呢？

一、提前做好准备

为避免因匆忙而带来的紧张感，一定要提前为考试做好准备，包括证件的准备、考题的复习、充足的睡眠，要排除一切可能让你产生紧张焦虑的客观因素。

二、放松身体，转移注意力

有很多人是在候考时才产生的紧张情绪。在这种情况下，最有效也是最快舒缓紧张的方法就是深呼吸，做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界，适当分散注意力，大家相互加油鼓劲，把个人的的紧张分散在集体组织中。

三、进行自我暗示

考试前在心里告诉自己：我可以做到！我一定可以做到！其实，很多时候紧张是因为对自己不够自信，像这样不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。

四、接受所有结局，勇敢面对

要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。如果真的没有通过，也不要灰心丧气，打起精神准备下一次考试才是正事。

最后，预祝各位考生心想事成，顺利通过考试！

实在担心的智友们

可以来找模拟器君聊聊哦