知识详解：驾照考试前紧张情绪缓解妙招

可以说，考驾照对于每个小伙伴来说都是一个“五味杂陈”的过程，但有一点是相同的，那就是考试前的那份紧张，不管你在训练场做得多么好，总是会不可避免的产生紧张，相信大多数小伙伴会有同感，下面我们就来看看哪些办法可以缓解你的紧张情绪，有用的拿走不谢~

一、具体做法

1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

二、其他调整方法

1、巩固训练成果，提高技能水平

俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

2、熟悉考试过程，明确考试标准

有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

3、淡化考试，减少心理压力

教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

4、保持警觉，消除消极情绪

学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

小编说，考试前的紧张本无可厚非，每个人都会有，具体就是看你怎么去调节、去控制自己的情绪，以上的方法仅供参考，每个人可能都有自己独特的妙招。最重要的还是希望各位要上“战场”的小伙伴们克服难题，考试顺利，一击即中

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1.克服焦虑

很多女生在刚开始练车时会感到焦虑，身体颤抖，手脚不协调。克服焦虑是女性学车第一步。因此女性学车最好是跟朋友一起报名，一起练车，上车前跟朋友聊聊天，缓解下紧张的情绪。上车后不要慌，按照教练讲解操作，动作要慢一些。

2.允许失败

女性学车上手要慢一些，有时候操作不到位，有些教练性子比较急，恨铁不成钢，说话可能重了些，这个时候就当没听到，不要影响自己学车的兴趣和心情，不要因为一时的挫败感就放弃学车。挂科也一样，挂科是很正常的事情，即使是男性学车也不都是一次过，要相信自己。

3.练车时间和频率

最好能保证一周练两次车，练车时间间隔太久，前面练车的效果打了折扣，效果会非常差。要合理安排练车时间哦，该请假的时候还得请假，且练车和考试时间最好避开生理期。

4.好学生与好教练

做一个听从教练教导的好学生，遇到不懂的问题，或者教练讲解的方法不适合自己（如参照点的选取），要跟教练交流沟通。有些教练教学比较严格，比较“啰嗦”，要耐心听完，有时候能够遇到一位“啰嗦”的教练是你的运气。

5.注意衣着打扮

练车时注意着装简洁，最好穿运动装，头发扎起来，额头妨碍视线的刘海一律用发卡梳理上去；尽量不要戴配饰，最好穿裤子；穿高跟鞋是大忌，踩离合器、刹车会很不舒服。