学车驾考科目二三紧张的学员，这里有好办法哦

一提到驾考，相信很多学员会发怵，特别是如果明天要考科目二或科目三，今天就会开始焦虑，晚上都有可能失眠。这种考前焦虑、不自信、紧张的现象太普遍了。基本上每个人都会有过这样的感受。这里总结了一些方法，虽说不能包治百病，希望能稍微缓解下你考前的紧张、焦虑。

紧张的时候对自己说这些话：

1、只是考个试而已，不是让你上战场，如果输了，还有命在，下次继续奋斗，所以没什么大不了的！

2、平时你去练习会紧张吗？那么这次的考试你就把它当做一次正式的练习就好了！

3、考试要点能掌握的，平时已经练习过千万遍了，如果怕还有掌握不到位的，现在紧张也无济于事！

4、考点是死的，车是由自己掌控的、道路更不会自己行动，别害怕！

5、自信点、放轻松，养足精神才是面对考试应有的状态！

6、七分实力三分运气，到了考场，每个人都是同一起点的人，相信自己就是那个幸运儿！

7、别太在意结果，体会过程才是人生应有的态度，心宽一点，凡事看淡点，得失心就不会那么重，心态自然就属于轻松的状态。

8、光知道紧张有用吗？一点用处都没有，又不是光你一人紧张，考场来都来了，比这大的阵仗，都见过了，还差你一个？

紧张的时候可以做这些事

1、深呼吸，做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界，适当分散注意力，大家相互加油鼓劲，把个人的的紧张分散在集体组织中。

2、通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

最后想对所有学员说，考试失败真的没有什么，也是一种经历，好事多磨。接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好了！