十一出行必备 长途驾驶如何保持不那么累

十一黄金周小长假即将到来，你是否早已酝酿好了一场和家人或朋友的自驾游了呢？说到自驾游，就难免要长时间开车。如果有通行的伙伴可以替换着开车，自然是极好的。但如果驾驶技术精湛的只有一人，那漫漫长路应该如何“扛”呢？今天小编就来教大家几招，在安全前提下，让你开的时间长，且又不是那么累。

吃和喝:这能让你的嘴巴保持运动，让身体忙起来。吃的东西有讲究，不能含有糖，摄入过多的糖只会导致血糖升高。建议是无糖口香糖，牛奶片等。碳酸饮料能免就免，茶、咖啡、柠檬、运动饮料……什么提神有效，便喝什么。不选平常喝的品种，因为有免疫，不会起到提神效果。

适度聊天:除非车内只有你一个人，只要还有人，便让其坐在副驾。不能睡觉，只能陪你聊天，尽量不能停。实在聊得太累，可以放歌，两个人在车内吼一吼。不求好听，只求保持清醒。如果车内只有小孩，那不能坐前排副驾，你可以通过后视镜看看他，只要他没睡觉，你也可以跟他聊天。实在车里只有一个人，可以通过蓝牙拨通电话，你不说，只是听，让他们说。他们不只是媳妇，还可以是兄弟姐妹，又可以是家长老人。

及时休息：连续行驶不能超过两个小时。不能因为一开始体力好，便一口气跑个四五个小时，那只会更快耗光你的体力和注意力。每两个小时休息十五分钟，安全系数要高于持续不断的行驶。夜晚行车，休息频率应适当提高。实在太累，可以找个服务区，停车埋头睡四五个小时。注意，睡觉时，发动机要熄火。

调低温度，使用外循环：空调长期内循环容易缺氧，应多使用外循环。适当调低车内温度，适当的冰冷会让人打醒精神。在车内准备一些湿纸巾，放在空调出风口上冷冻，每隔一段时间便冷敷下脸。不建议用热水洗脸，越是温暖，越会让人放松。

适度饥饿：每餐只吃六成饱，适度的饥饿同样会让人保持清醒。但也不能太过，那会影响驾驶员的体力，并产生急躁情绪。具体尺度要驾驶员自己把握。自驾游吃饭以清淡为主，少吃肉类，多吃青菜。水可以多喝，喝水可以抵消饥饿，但只限矿泉水。不用担心如厕，车是自家车，可随时进站休息。