一切考试都是纸老虎，如何克服紧张情绪？

一切考试不过是纸老虎，学员们之所以考试紧张，分析原因，无外乎以下几点：

自身技术学的不够到位，心里没底

这类学员多半是急于拿到驾驶证的，学车学到半桶水的时候就开始催着教练安排考试，等到真正要上战场的时候心里却没了底，问题一下子暴露出来了。

心理素质低，一遇到考试就紧张

这类学员往往缺乏自信心，所以平常就要做好更加充分的准备，只有每个项目都熟练掌握了，才能慢慢积累自己的自信心，调整好心态，不要把考试想得太严重。

从来没有去过考场，不能适应陌生环境

平常练车的时候都是在自己的驾校，虽然学得游刃有余，但是场地的建设毕竟没有办法和考场一模一样。

所以有条件的情况下可以到考场看看，没办法也可以找些考场地图了解考场考试项目的分布和路线，这样心里会有底一些。

考试过程中遇到突发情况，不知所措

每个人都不希望遇到突发情况，虽然不能避免，但我们可以提前做好更加充分的准备，平常沟通的时候教练就要注意告诉学员考场里面各种各样的特殊情况。

做事粗心大意，以为自己什么都懂

考试最不应该错的就是粗心大意，往往教练要千叮咛万嘱咐后完全没有把教练的话当回事，等到上了考场便后悔莫及，这种心理一定要克服。

教练施加压力过大，学员怕被教练责怪

学员平常练车的时候教练可以严一些，要求高一些，但是上考场前应该多多给予他们鼓励和支持，让学员考试时无压力，更加轻松。

如果考试时发现有这种状况不要惊慌，也不要理会旁边考官在催你，不妨按照下面的方法来调整情绪。

1、放松肌肉：绷紧全身所有肌肉，然后立即放松，重复几次这个步骤，让肌肉松弛下来。

2、做深呼吸：坐在座椅上，背部挺直，自然地坐着。

轻轻吸气，屏住1-2秒呼吸，再慢慢地、轻柔地呼出，重复做几次可以缓解紧张。

3、自我暗示：用一些积极、正能量的话语不断鼓励自己。

如：今天我只要像平时一样发挥就可以了。相信自己，可以的！

▼提前一点到考场做准备，以免耽误考试。

1、考试前加紧练习自己的薄弱环节。

2、保持心情放松，给自己充分的信心。

3、考试前一晚保证睡眠充足，养精蓄锐。

4、不要赖床，早饭要吃好，保持充足的能量进入考场。

5、在候考大厅不要加入别人的交谈，保持放松状态。

6、出发前检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子（按个人需要）、柔软的面巾纸（下雨天用）等，防止因为忘带东西而慌张。