1、上下调整。上下调整座椅让头部离车顶部至少还有一个拳头的距离。2、前后调整。两只脚的前脚掌分别搭在离合和刹车踏板上，膝盖能略微弯曲，并且踩到底腿部仍要有一定弯曲。3、腰部支撑调整。座椅支撑住腰，向后靠时，不要让腰部悬空，这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。