夏天练车要怎么防暑呢？下面一起来看看夏天练车的防暑方法。



01 饮 食 清 淡



饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料，及时补充身体水分。



02 穿 防 晒 衣



防晒衣是必不可少的，薄薄的一层，可以挡去阳光与肌肤亲密接触。最好穿浅色、宽松，容易吸汗的衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。当然可以带拖鞋到训练场，在休息时就可以换穿了。



03 劳 逸 结 合 充 分 休 息




练车过程中如果感觉身体不舒服，千万不要硬撑，应马上告诉教练，及时到阴凉处休息。



04 涂 抹 防 晒 霜



练车时首先需要照顾的就是裸露在外的皮肤，防晒霜就是救星了。最好还备有防晒喷雾，随时喷一喷，阻挡强烈的紫外线。



05 选 清 晨 练 车



清晨相对凉爽，安排在这个时段练车比较好。建议尽量不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。



06 带 些 防 暑 药



备好防暑药品，驾校的训练基地往往比较空旷，太阳辐射非常强，最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。



小提醒：可以带一两条毛巾到训练场，因为天气热，喝水之后新陈代谢快，而且易出汗，一条毛巾用来擦汗，一条用来洗脸。